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二○一六年沖繩G1高峰會後，風行全日本的心靈運動。
住持大叔教你的日常小修行「步行禪」，
零壓力╳零限制╳5分鐘╳3步驟
用走路整頓心情、化解人生百憂！
住持大叔教你的日常小修行「步行禪」，
零壓力╳零限制╳5分鐘╳3步驟
用走路整頓心情、化解人生百憂！
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家庭、職場、金錢、人際……
人生處處有關卡，人生時時有難題
該糾結、該煩惱、該放下或是該直拳出擊呢？
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2016年美國精神研究醫學期刊《Translational Psychiatry》發表報告，
將有憂鬱傾向學生與正常的健康學生分組對照，
進行30分鐘有氧運動（健走或慢跑）＋30分鐘的冥想，每週2次、為期8週。
結果發現有憂鬱問題的學生症狀減輕21%……
而步行禪正是結合走路、冥想的日常心靈運動。
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這是日本仙台慈眼寺住持塩沼亮潤，持續9年時間往返48公里山路，
從山、風、雲、雨、烈陽、鳥蟲花草、自己身體得來的體悟。
步行禪＋25個心靈箴言，掙脫煩惱，讓你平心靜氣、健康長壽的人生整理之道。
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步行禪的三步驟：走路＋冥想＋坐禪
步行禪的方法
1. 反省：邊走邊說「對不起」
?時間地點不拘（5～10分鐘尤佳）
?步伐不要拖拉，維持一個俐落的速度
?避免說話
?屏除雜念、徹底反省（對昨日、過往的事）
2. 感謝：邊走邊說「謝謝」
?時間地點不拘（5～10分鐘尤佳）
?步伐不要拖拉，維持一個俐落的速度
?避免說話
?屏除雜念、徹底感謝（對昨日、過往的事）
3. 坐禪
?整頓環境、拒絕雜音
?盤腿、結手印
博客來網路書店
?姿勢正確、調整呼吸
?禪定、坐禪5-10分鐘
?睜開眼放鬆身體
步行禪的優點：
零壓力 不要求一次完成，可以一日分段進行
零限制 上班、買菜途中都可做
一個人時更好 沒有干擾、徹底靜心
?
體驗者感恩回饋
★內心像被清洗過，不安和焦慮感都消失了，負面情緒也不常出現
★我改掉了駝背的壞習慣，也比較不會腰痛了
★肥胖的小腹變瘦了
★平常愛煩心的憂鬱症狀改善了，比較會往好的方面想
★跟以前相比，集中力比較好、記憶力也變好
步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術是本非常有意思的心理勵志書﹐老實說我自己是還挺喜歡的啦，這幾天看了許多評價等相關文章後
步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術是本不錯的心理勵志，誠意推薦給大家看喔!
好看的心理勵志步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術內容的每一個細節卻都令人驚艷，全書的內容大意!
當紅達人
，看完總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界，剛出版的時候我就已經在看了 ！
步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
作者： 塩沼亮潤
新功能介紹- 譯者： 王華懋
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2018/04/13
- 語言：繁體中文
最新與最多的心理勵志，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
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步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術
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內容來自YAHOO新聞
昇華：公告本公司104年第二季自結營業成果。
鉅亨網新聞中心
第三十四條第42款
1.事實發生日:104/07/31
2.公司名稱:昇華娛樂傳播股份有限公司
3.與公司關係(請輸入本公司或聯屬公司):本公司
4.相互持股比例(若前項為本公司，請填不適用):不適用
5.發生緣由:公告本公司104年第二季自結營業成果
單位:新台幣(仟元)
104年上半年
營業收入淨額 145,193
營業淨利 43,607
稅前淨利 43,008
本期淨利 35,697
每股純益(稅前) 1.95
6.因應措施:無。
7.其他應敘明事項:無。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/昇華-公告本公司104年第二季自結營業成果-094436124.html
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